jakie ćwiczenia

jakie proponujecie i cwiczenia na masebo chcialbym troche przytyc no i jakas diete zapodajcie

ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184 71 kg

[...] ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184cm 71 kg [...]

Rafalsky: Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli [...]

Jestem tu nowy więc wypadałoby sie przywitac więc "Witam wszystkich" I mam tez pytanie na początek: chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na barki a jescze dokładniej o boczne aktony. Jakie ćwicznie na to??

[...] nie zaszkodza mi one w treningu na zezbe jak je stosowac ?? NIe nawijajcie tylko o jakis dietach albo innych rzeczach poprostu jak mozecie dostosujcie sie do sytyuacji :P:) i jeszcze jedno jakie zancie cwiczenia przy uzyciu prostej ławki sztangi i hantelek na podwyzszenie i podciecie "cycków" :P:) za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]

[...] je zwezyc musialem tez zwezyc chwyt oraz... zmniejszyc zaangazowanie tricepsow Nie ******lo* sie w szerokie rozstawianie łokci tak jak w ksiazkach pisze i gazetkach. zalezy jakie gazetki czytasz i jakie podreczniki wierz mi ze to wezsze prowadzene lokci jest starsze niz szerokie ich prowadzenie Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze [...]

Witam, zaczynam ćwiczyć i jestem zainteresowany tym typem treningu, mam jednak kilka pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Wersja Full Body Workout 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń 1) rozgrzewka 2) wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) 3) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) 4) francuskie [...]

Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]

[...] i fotek poszczególnych ćwiczeń. Więc zaczynamy, dziś poniedziałek, a to czas klaty i tricepsa. Ćwiczenia wszystkie wykonywałem z kamizelką taktyczną z obciążeniem. Ćwiczenia jakie wykonywałem: Zwykłe pompki z tym, że dłonie były na belkach http://i57.tinypic.com/70jpeo.jpg http://i62.tinypic.com/19w3h2.jpg Pompki na poręczach czyli DIPY [...]

[...] a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 kcal (waga spadała) większość była [...]

Teeija, ja nei jestem przekonana, ze ten plan faceta z silowni jest dla ciebie najkorzystniejszy... Poczekaj, moze Saida zajrzy (ona jest fizjo) to powie jakie sa zalecenia i przeciwskazania przy dyskopatii. A propos usluznych panow na silowni, mnie tez jeden probowac przekonac ze FBW jest bez sensu i powinnam robic splita. Ale takie cwiczenia i [...]

[...] uginania ud wiec jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić te ćwiczenia? 2 pytanie czy jeśli na drążku poniose się łącznie 24 razy w 4 seriach, to mógłbym robić 4 serie po 6 powtórzeń czy lepiej robić tyle serii żebym zrobił te 32 podciągnięcia? bo było by ich chyba z 6 moze 7. ostatnie pytanie jakie mam stosować przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami?

[...] powiedziec. Zawsze zalezalo mi na sile przez co kazda seria i cwiczenie bylo do upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Serie jakie wykonuje to 4/3/3 z tym ze 2 pierwsze cwiczenia ciezki czyli wyciskania a 3 cwiczenie rozciagajace czyli rozpietki albo bramka. Wiec chcialbym abys uwzglednil to ze mam [...]

Wiesz co, sam już nie wiem jakie ja robię przysiady. Teoretycznie niskie ułożenie sztangi zbliża mnie do trójbojowego, ale nie jestem pewien jak bardzo odchodzę biodrem do tyłu. Na razie mój eklektyzm jest do zaakceptowania, bo nikt do tej pory na siłowni mnie nie opyerdolił%-) Co do celu treningowego: ciężko powiedzieć kiedy ćwiczenia się [...]

Snes, jakie ćw. wykonujesz na tył barków? odwodzenie ramion w bok w opadzie tulowia siedzac http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/79/odwodzenie-ramion-w-bok-w-opadzie-tulowia-siedzac Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-03 23:13:59

[...] 1) przysiady ze sztangą - 4x10 2) przysiady wykroczne – 4x10 3) martwy ciąg na prostych nogach – 4x10 (a przy nogach chciałbym się spytać jakie inne ćwiczenia mogę robić z tym wyposażeniem co mam??? – bo trochę ich mało). PIĄTEK „Biceps” 1) uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] jak duzy zakłada i odkłada to myslą ze to jakaś tajemnicza metoda, a ja po prostu czuje ze serii skonczyła by sie kupą w spodniach i frustracja "ze siła spada" choc wiem jakie są powody, a jednak w głowie zawsze siedzi że na "patyku" było nieco mniej/lub zrobilsmy mniej powtórzeń. Zaległe wpiski. Klatka, bicepsy i brzuch - wyciskanie sztangi [...]

[...] Po samym cardio łapią cholernie wielką pompę, są duże...inaczej: są zbyt duże - dysproporcjonalne. Ograniczę do 2 ćwiczeń na czwórkę i reszta kating dwójki. Jeszcze nie wiem jakie 2 ćwiczenia, pewnie te najbardziej budujące tj. przysiady i syzyfki - to co mnie zawsze rozwijało, rozwija i rozwijać będzie :-) pamiętam kiedyś trener na ciężarach [...]